แม่ๆท่านไหนใครพอจะมีวิธีลดน้ำตาล เสี่ยงเบาหวานมั้ยคะ

แม่ออกกำลังได้นะคะ เหวี่ยงแขน ทานน้ำเยอะๆ ฉี่เยอะๆค่ะ ทานข้าวไรซ์เบอรี่ไปเลยค่ะ ผลไม้ก็ทานนิดหน่อยค่ะ เน้นผักต่ะ อาหารที่แนะนำ สุกี้น้ำค่ะผักเยอะๆครบ5หมู่

ลดแป้ง ลดข้าว แนะนำทานข้าวกล้องค่ะ น้ำตาลน้อยกว่าข้าวขาว ผลไม้หลายๆชนิดก็น้ำตาลสูง เน้นทานผักค่ะ😊