กินอะไรตรวจน้ำตาลถึงจะไม่ขึ้นค่ะ

พอดีแม่บ้านนี้ อีก4วันคะตรวจน้ำตาล กินอะไรดีคะน้ำตาลถึงจะไม่ขึ้น กลัวมันขึ้นมากค่ะ😁