ปวดหน่วง

บ้านนี้ก็เป็นค่ะแม่ ตอนนี้38w+4d เริ่มปวดหน่วงตั้งแต่32w แนะนำเวลาลุกจากที่นอนให้เอามือประคองที่ท้องไว้ ส่วนอีกมือนึงค่อยๆดันตัวขึ้นมา นอนตะแคงก่อนนะคะแล้วค่อยลุกค่ะ ส่วนตอนเดินให้เอามือรองไว้ที่ท้องค่ะ จะพอช่วยได้บ้างนิดหน่อยค่ะ

ออกกำลังกายเบา ๆ ยืดเหยียดบ้าง จะช่วยได้ค่ะ

กี่วีคค่ะ