สอบถามแม่ๆหน่อยคะ

ปวดขา ปวดหลัง จนบางทีนอนแทบไม่ได้ พลิกตัวทีก้ปวดไปหมด แม่ๆมีวิธีลดอาการปวดยังไงบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ