แนะนำวิธีคุมน้ำหนักและน้ำตาลหน่อยค่ะ

ปรึกษาแม่ๆ ที่น้ำตาลขึ้นหน่อยค่ะ ว่าต้องทำยังไงไม่ให้น้ำตาลเพิ่ม หรือมีอะไรแนะนำให้ทานเพื่อลดระดับน้ำตาลบ้างคะ แม่เลือกทานอาหารอะไรเพื่อคุมน้ำหนักบ้างคะ