มีวิธีแก้อาการท้องผูกอย่างไรกันบ้าง

บ้านนี้เครียดเรื่องท้องผูกมากเลยค่ะ ยิ่งมีริดสีดวงเป็นทุนเดิมอยู่แล้วด้วย☹️