ท้องผูก

ท้อง3เดือน เริ่มท้องผูกซะแล้ว....ไม่อยากนั่งนาน เบ่งทีกลัวใส้หลุด....ปวดท้องก็ไม่ปวด อาหารก็กินหลากหลาย...มีวิธีอะไรให้ปวดถ่ายทุกวันมั๊ยคะ...ขอบคุณค่ะ