ทานอาหารอะไรดีที่อิ่นนานและมีประโยชน์

ควรทานน้อยๆแต่บ่อยๆนะคะ ส่วนตัวเราซื้อผลไม้กับแครกเกอร์กรอบๆติดตัวไว้ตลอดค่ะ

เน้นเนื้อ นม ไข่ กล้วยน้ำว้าค่ะ ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด