ขอวิธีบรรเทาอาการพะอืดพะอมหน่อยค่ะ

คือตอนมีอาการท้องไม่ว่างนะคะ จะมีอาการหลังทานอาหารเข้าไปสักพักค่ะ พยายามกลั้นไม่ให้อ้วกเพราะไม่อยากทานเข้าไปอีก ถ้าอ้วกออกหมอก็ต้องทานใหม่ ทรมานมากเลยค่ะ 😭