ข้อแนะนำเตรียมตัวเตรียมใจคลอดธรรมชาติ

ตอนนี้ 37weeks 2days ใกล้คลอดเต็มที มีเทคนิคเตรียมคลอดเองแนะนำไหมค่ะ ออกกำลังกายโยคะท่าไหนดี การหายใจ และเทคนิคทุกอย่าง ขอคำแนะนำหน่อยจ้า ท้องแรก ตื่นเต้น กังวล กลัว วิตก ทุกอย่างเลยจ้าา