ปวดร้าวจิ้มิ้

ตอนนี้ 31w ค่ะ เริ่มมีอาการปวดร้าวตรงจิ้มิ้!! แม่ๆคนใหนเป็นแล้วมีอาการบรรเทาปวดยังไงคะ บางทีปวดจนนอนไม่หลับเลย ?