อายุครรภ์ประมาณ5วีค แม่ๆบำรุงเจ้าตัวน้อยยังไงบ้างค่ะ

ตอนนี้พึ่งตั้งครรภ์ได้5+2วีคค่ะ แม่ๆมีการบำรุงเจ้าตัวน้อยกันยังไงบ้างค่ะ แม่ทางนี้ท้องผูกค่ะมีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ