ข่วงกลางคืนนอนไม่หลับเลยค่ะ

ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ ตื่นทุกๆชั่วโมง ทำไงดีคะ แม่ๆมีอะไรแนะนำที่กินที่ทำแล้วหลับสบายบ้างคะ เพลียมากค่ะเช้าไม่มีแรงเพราะไม่ค่อยได้นอน#ขอคำแนะนำค่ะ #ท้องแรกคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ