ช่วยแนะนำทีค่ะแม่ๆบ้านไหนเป็นบ้าง

เน้นผักผลไม้ที่มีกากใยค่ะ กล้วยหอม มะยงชิด ส้ม มะละกอ โยเกิร์ต ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวันนะคะ

บ้านนี้ ผลไม้ ผัก นมค่ะถ่าย เช้า-เย็น เวลาละ 1 ครั้งค่ะไม่ถ่ายเหลวนะคะถ่ายปกติเลย😋

ทานน้ำเยอะๆนะคะช่วยได้ ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำก่อนเลยค่ะ

ทางนี้กินนมแอนมัม ช่วยได้ค่ะ

โยเกิร์ตค้าบ