นอนไม่หลับ

กลางคืนจะตื่นช่วงเวลา เที่ยงคืนทุกวันเพื่อเข้าห้องน้ำ และนอนไม่หลับกว่าจะหลับเกือบตี 4 มีวิธีไหนบ้างไหมค่ะที่ทำให้นอนหลับ