กินอะไรเตรียมพร้อมเรื่องน้ำนม

ไม่ทราบว่าแม่ๆทานอะไรหรือบำรุงอะไรอย่างไรบ้างคะ เกี่ยวกับเตรียมความพร้อมเรื่องน้ำนมให้ลูกคะ กังวนมากคะเป็นคนนมเล็กกลัวคลอดมาไม่มีน้ำนมให้ลูกกินอิ่มคะ