ดูแลตัวเองหลังคลอด

แม่ๆแต่ละคนมีวิธีดูแลตัวเองหลังคลอดยังไงบ้างคะ แม่บ้านนี้คลอดมาได้เดือนนึงแล้ว หน้าท้องพังพินาศมากเลยค่ะ