.

-ไม่เครียด,พักผ่อน,ทานอาหารครบ5หมู่ -กินน้ำ3ลิตรต่อวัน(น้ำเย็น,น้ำเปล่า,น้ำอุ่น ได้หมดค่ะ อุณหภูมิไม่ได้มีผลกะน้ำนม -นวดเปิดท่อน้ำนม -ใช้ถุงประคบหรือใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นนวดนม -ทานอาหารบำรุงน้ำขิง,หัวปลี,มะละกอ,ฟักทอง (มีเยอะมากๆเสิทเลยค่า) -ยาประสะน้ำนม,ชา (มีหลายยี่ห้อมากๆที่ช่วยเพิ่มน้ำนม ชอบแบบไหนก็ซื้อเลยจ้าแคปซูล,ชา) *ที่สำคัญที่สุด ให้น้องดูดกระตุ้นเต้าบ่อยๆค่ะ ถ้ายังมีน้ำนมไม่มากก็ต้องให้เข้าเต้าเราก่อน ก่อนที่จะเสริมนมผงค่ะ *ถ้ามีที่เครื่องปั้มหลังจากน้องกินเสร็จทุกครั้ง ให้ปั้มน้ำนมทิ้งค่ะ ยิ่งเอาออกร่างกายก็ยิ่งสร้างทดแทน เฉลี่ยปั้ม3-4ชม.ครั้งค่ะ *ทำpower pump ใช้เวลาทำ1ชม. ทำ3ครั้งต่อวัน ช่วยเพิ่มน้ำนม ปั้ม20นาที พัก10 นาที ปั้ม10 นาที จนครบ1ชม.ค่ะ (แม่เสิทดูรายละเอียดดีกว่านะคะ อันนี้มันจะค่อยข้างเยอะหน่อย)

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆวันละ​ 2-3ลิตร ทานอาหารให้อิ่มอย่าอด​ อย่าเครียดกับน้ำนมที่ยังไม่เยอะ​ ทานยาประสระน้ำนม(เราทานกระปุกเดียว)​ ดื่มน้ำขิงช่วง1-2อาทิตย์แรก​ เน้นปั๊มบ่อยๆพยายามอย่าตกรอบ​ ปั๊มหลังลูกเข้าเต้าด้วย​ ส่วนตัวเราทำแค่นี้​ เพราะเป็นคนไม่ทานขิง​ ไม่ทานแกงเลียง​ คือเป็นคนทานยากมาก ที่เอ่ยมาเราทำมาแล้ว​ สต๊อคนมอย่างเยอะจนบริจาคให้ลูกเพื่อนทานด้วย

น้ำขิง น้ำหัวปลี ไก่ผัดขิง หมูผัดขิง แกงเลียง ใบกระเพรา อินทผลาลัม หมั่นนวดกระตุ้น หมั่นปั๊มนม และท้ายที่สุดแต่ดีที่สุด คือ ปรึกษาคลินิกนมแม่ จ้า

น้ำขิงค่ะ