ท้องผูกมากทำไงดีคะ

แม่ๆท่านไหนท้องผูกมั่งคะ มีวิธีแก้ท้องผูกแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ แม่บ้านนี้ 6-7 ถ่ายที ทรมานมาก ไม่กล้าจะเบ่งแต่ก้ต้องเบ่ง ท้อง 8 เดือนแล้วไม่กล้าจะเบ่งเลย