แม่ท้องผูกจ้า ขอวิธีของแม่ๆแต่ละบ้านหน่อยจ้า

เวลาท้องผูก แม่ๆแต่ละบ้านทำยังไงบ้างคะ ขอวิธีหน่อย อึดอัดมากค่ะจะเบ่งมากก้อไม่กล้า ตอนนี้ 36 w 5 d แล้ว#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ