ขอคำแนะนำแม่ๆค่ะ ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อท้องอ่อนๆช่วง1-3 เดือนแรก

เราเพิ่งรุ้ว่าตั้งครรภ์ อยากทราบเรื่องอาหารการกิน กินอย่างไรไม่ให้มีผลกระทบต่อลูก และสมควรกินอาหารเสริมชนิดใด ขอคำแนะนำด้วยค่ะ