ออกกำลังกายคนท้อง ด้วยพิลาทิสคืออะไรคะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

ออกกำลังกายคนท้อง ด้วยพิลาทิสคืออะไรคะ ดียังไงบ้างคะ