เกิดอาการนอนไม่หลับ ทำยังไงดีค่ะ

หลับไม่สนิท ตื่นมากลางดึกแล้วไม่หลับอีกเลย ใครมีปัญหานี้บ้างค่ะ บางทีนอนพลิกตัวทั้งคืน