ตะคริว ?

หลับอยู่ดีๆ สะดุ้งตื่นเพราะเป็นตะคริวกลางดึกแทบทุกคืนเลยค่ะ ส่วนมากจะเป็นที่น่อง ปวดจนน้ำตาไหล ขยับไม่ได้ ยิ่งนวดก็ยิ่งปวด คุณแม่ท่านใดเป็นเหมือนกันบ้างไหมคะ ควรแก้เบื้องต้นอย่างไรดีคะ ?