แม่ๆมีวิธีดูแลตัวเองหลังคลอดยังไงคะ?!

หลังคลิดท้องแตกลาย ขาแตกลาย สะโพกแตกลาย ท้องไม่ลง น้ำหนักค้าง ผิวคล้ำ แม่ไปทานวิตามินตัวไหนในการช่วยดูแลตัวเองคะ มีครีมลดรอยแตกลายแนะนำหน่อยค่ะ วิธีลดน้ำหนักด้วยค่ะ ให้นมลูก3เดือนค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ