คลอดลูกได้ 10 วัน

สอบถามค่ะ คลอดลูกได้ 10 วันแล้วแผลเริ่มดีขึ้น ตอนนี้นู้สึกว่าตัวเองกำลังเป็นซึมเศร้าหลังคลอด และกังวลไปกับอาการลูกทุกอย่าง อีกอย่างคือเรากลัวเลี้ยงลูกไม่ดีพอจนจับจ้องกับอาการต่างๆของลูก แต่รู้สึกไม่ค่อยผูกพันธ์​กับลูกเพราะมัวแต่ไปจดจ่อกับสิ่งอื่นรอบตัวลูกมากกว่า แม่ๆคนไหนมีวิธีคลายเครียดคลายกังวล#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ท้องแรกคะ #ใครมีประสบการณ์ แนะนำบ้างคะ หรือถ้าเราอยากออกกำลังกายสักหน่อยให้ลืมเรื่องกังวล มีท่าไหนที่ทำได้บ้างคะ