หาวิธีอาการปวดหลัง

รบกวนสอบถามแม่ๆในกลุ่มนี้ค่ะ ว่ามีวิธีไหนหรืออุปกรณ์อะไรมาช่วยแก้อาการปวดหลังได้บ้างคะ ส่วนมากปวดตอนนอนกับนั่งทำงาน ยิ่งนอนกับพื้นลุกแทบไม่ได้เลยค่ะปวดมาก #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ