ตะคริว

มีวิธีไหนที่ทำให้หายหรือบรรเทาอาการเจ็บขาจากการเป็นตะคริวบ้างค่ะ ?? เป็นแค่ละครั้งเจ็บ3-4วันเลยค่ะกว่าจะหาย