ขอคำเเนะหน่อยค่ะ

ออกกำลังกาย กับคุมอาหารดีที่สุดค่ะ อย่าหักโหม ออกวันละ10-30นาทีแต่ออกทุกวันเวลาเดิม อาศัยออกทุกวันค่ะจะเห็นผลดี เน้นออกกำลังเฉพาะหน้าท้องและขาค่ะพุงจะยุบค่ะ

น้อง1ขวบแล้ว แม่ออกกำลังกายได้แล้วค่ะ ถ้าไม่อยากออกเยอะมากก็ ออกกำลังกายท่าที่ลุดหน้าท้องอย่างเดียวค่ะวันละ3เซ็ตก็ดีค่ะ เซ็ทละ30-50รอล

รู้สึกจุกๆแน่นๆ ร่วมด้วยไหมคะ ทางนี้แรกๆ เหมือนคนแขม่วท้องตลอดเวลา แต่เป็นแค่ข้างเดียว จะรู้สึกจุกเกร็ง

อยู่ที่อาหารการกิน เลยค่ะขุ่นแม่ ออกกำลังกายร่วมด้วย น่าจะกลับมาเฟิร์มไวค่า

ออกกำลังกายควบคุมอาหารค่ะ ถ้ายังกินอยู่แบบเดิมทำยังไงก็ไม่ยุบค่ะ

ออกกำลังกายค่ะแม่