กินอะไรให้ลงลูกคะ

เนื้อ นมวันหล่ะ1-2กล่อง ไข่ต้มวัน2ฟอง กล้วย เน้นโปรตีนค่ะแต่ต้องครบ5หมู่ด้วยนะคะ