ทำอย่างไรให้น้ำหนักไม่พุ่ง

ทำยังไงดีคะนน.ก่อนตั้งครรภ์69อยู่ในเกณฑ์อ้วนหมอกำหนดไว้ตอนคลอดห้ามเกิน80ตอนนี้30w3d 16/1/67ไปหาหมอ หมอนัดในรอบ1เดือนน้ำหนักขึ้นจาก71เป็น76=ขึ้นมา5โล โดนหมอว่าไป1ดอก นัดต่อไป20/2/67 วันนี้17/2/67น้ำหนักขึ้นมา81แล้วพยายามคุมการกินแล้วค่ะของหวานไม่แตะเลยเพราะไม่ค่อยชอบ ส่วนมากจะเน้นไปทางข้าวแต่ก็พยายามกินน้อยแล้ว น้ำหนักก็ยังกระฉูดทำยังไงดีคะ 20นี้โดนหมอว่าอีกแน่เลย😥