ปวดเอวเวลานอน

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 19 W แล้วคะ มีปัญหาคือปวดเอวปวดสะโพกเวลานอนตอนกลางคืนจนแทบไม่หลับ อยากทราบว่า มีข้อแนะนำหรือวิธีช่วยบรรเทาอาการไหมคะ