นอนไม่หลับ

ช่วงกลางคืนนอนไม่หลับเลยค่ะ พยายามเท่าไหร่ก็ไม่หลับ จะหลับได้ช่วง06:00-09:30ประมาณนี้ค่ะ แม่ๆคนไหนพอมีวิธีช่วยให้หลับได้บ้างค่ะ