ตั้งครรภ์แล้วท้องผูกท่านอะไรดี

คุณแม่ท่านไหน ตั้งครรภ์แล้วมีอาการท้องผูก ถ่ายอยาก อยากทราบว่าคุณแม่ทานอะไรที่ช่วยบรรเทาอาการบ้างค่ะ#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ