ขอวิธีบรรเทาอาการปวดแขนค่ะ

ขอวิธีบรรเทาอาการปวดแขน และชาที่มือหน่อยค่ะ ตอนนี้14วีคเริ่มมีอาการปวดมากๆช่วงกลางคืนมา5วันแล้วค่ะ ทรมานจนนอนไม่ได้เลยค่ะ