I HAVE A PLEMA

What is the best way po para mabilis mawala? Sanay po kasi akong matulog ng walang damit pangtaas kasi sobrang pinagpapawisan ako. Nakatapat din po ako aa electric fan kaya ito po siguro yung sanhi ng pagkakaplem ko. Advice naman po para mawala na. Salamat po . Sa ngayon po water therapy lang po ginagawa ko. Salamat po.