Hirap dumumi

Tanung ko lang ano po dapat inumin para makadumi araw araw. Hirap kasi ako dumumi pagtapos ko manganak normal deliver po ako tapos breastfeeding ako. Di kasi ako nakakadumi araw araw tapos kapag nadudumi na ko pagpunta ko cr halos hirap ako ilabas sya ang ending di na ko makadumi. Any tips naman po dyan