SEMBELIT TERUK

Salam semua, ada tak tips utk mnghilangkan sembelit selain kuat minum air masak? Dah dekat 3 mggu dah sembelit ni tak hilang2 lgi nak beli ubat kat farmasi takut sbb period delay dah 26 hri upt plak samar2 lgi 😖 ni first time sya sembelit truk mcm ni. Tolng sya bgi tips dah mkn syur stiap hri tpi smbelit ok kejap je