Kerap sakit pinggang

Salam mommy2 semua.. nak tanye.. ade tak cara utk kurangkan sakit pinggang n punggung time pregnant. Sy da 32w4d.. skrg kerap sgt skt pinggang smpai susah nak tidur.. duduk pun gelisah je rase tak selesa.. tolong mummy kalau ade any suggestion utk kurangkan skt ni