Cara kurangkan berat lepas bersalin

Masa mengandung haritu saya naik 12kg. Lepas dah habis pantang turun 6kg je sobs. Mcm mana nak turunkan berat? Org kata kalau bf senang turun tapi berat saya statik je kat 60kg huhu. Pemakanan saya sama je mcm dulu. X bertambah. Exercise mmg x sempat so far. Buat workout kat youtube yg 30 min pon kena amek masa dalam 2 jam++ utk setel sbb baby asyik2 nangis (high demand). Nak diet takut susu drop. Mommies yg lain byk ke turun berat lepas bersalin? Share tips please. Tqqq. #pleasehelp #FTM #ingintahu #bantusharing #advicepls