ออกกำลังกายได้ตอนไหนคะ

ท้องแรก และตั้งท้องได้สองเดือน จึงอยากจะออกกำลังให้แข็งแรง และหุ่นไม่พังมาก ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ?