ขอวิธีลดน้ำตาลในเลือดหน่อยค่ะ

วันนี้ไปหาหมอ แล้วเจาะเลือด เจอน้ำตาลขึ้นสูง 162 คุณหมอนัดอีกที 1 อาทิตย์ ไปกินน้ำตาลอีก 4 ขวด คุณแม่บ้านไหนมีวิธีลดน้ำตาลยังไงบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ หรือกินอะไรที่ไม่ให้น้ำตาลขึ้นสูง เพราะบ้านนี้มีกรรมพันธ์ุเป็นเบาหวาน กลัวเป็นเบาหวานตอนตั้งครรภ์ค่ะ ขอบคุณค่ะ