ออกกำลังกาย

คุณแม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหน้าที่จะตั้งครรภ์มั้ยคะ ถ้าเคย ก็ไม่มีปัญหาค่ะ แต่ถ้าไม่เคย ลองออกกำลังกายเบาๆเช่น เดินเบาๆ 10-20 นาที ตอนเริ่มต้น แล้วค่อยปรับเป็น 20-30 นาทีในภายหลัง ห้ามหักโหม ห้ามวิ่ง ห้ามออกกำลังกายแบบเกร็งท้อง ซิทอัพ ห้ามนะคะ หรือลองเล่น Pilates หรือโยคะสำหรับคนท้องค่ะ(ปรึกษาคุณหมอก่อนจะออกกำลังกายนะคะ เพราะร่างกายของแต่ละคน มีความสตรองและภาวะต่างๆแตกต่างกันค่ะ^^)

ออกกำลังกายเบาๆดีกว่าค่ะ